Na tym etapie teraz to codziennie chyba że jestem jak wypluty i robię dzień off to wtedy wcale, 2x dziennie to tylko w niedziele robię np rano siłowy i cardio z 30min a wieczorem to samo lub bez siłowego tylko 60-70min cardio. Dzisiaj z rana waga 111,3kg czyli ładnie w dół :-) Do świąt bez węgli a przez święta hulajj dusza piekła nie ma :-D\-)8-) [...]
[...] najważniejsze ma duży zakres regulacji - powinno się udać ją tak ustawić żebyś popracowała tyłem uda. Obniż tylko te poduchy żeby były bardziej na udach a nie w okolicach bioder. Możesz też świadomie lekko zadrzeć palce stóp do góry. Sam ruch przypomina wtedy troszkę dzień dobry ze sztangą. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-12-21 14:55:14
[...] że pójdzie jeszcze jedna redukcja. Biorę pod uwagę kolejną ciążę jeszcze w 2018 i chciałabym do tego czasu pozbyć się balastu, żeby nie zaczynać zza wysokiego pułapu bo wtedy grozi mi dobicie do 100 kg w ciąży :P Przejrzałam sobie moje rozpiski diety i na tej podstawie ułożyłam wstępnie plan: DT (3 razy w tygodniu) 2430 BTW 128/70/320 [...]
[...] dzialke od producenta, bo na recepcie nawet napisala jakich firm. Recepta zostala w przychodni, schowalem ja do pojemnika na korytarzu (smietnik). Zamowilem ten CASTAGNUS, ale to pewnie nic nie da, bo to jakies ziolka:( Mam pytanie: czy wbijac testa (male dawki) teraz i brac te ziolka, czy lepiej najpierw sprawdzic czy cos pomoga i wtedy test?
[...] ? ( Istnieje możliwość zbudowania suchej masy ? bo nie ukrywam ze chciałbym się pozbyć tłuszczu z brzucha jak i innych parti ciała) Czy zrzucić trochę kilo i dopiero wtedy nabierać masy ?? Moja aktywność fizyczna jest spora 6x w tyg robię 15-20 km dziennie na rowerze + 2x w tyg ćwiczę boks 2x trening obiegowy na siłowni. Teraz jest [...]
Problemy skórne są częstym powodem do niepokoju i stresów, szczególnie u nastolatków. Kiedy to wygląd i opinie znajomych mają spore znaczenie. Powody problemów z cerą mogą być bardzo różne, np.: - zakażenia bakteryjne, - alergie, - zmiany hormonalne. Z reguły są to połączenia wpływu bakterii i zmian hormonalnych w wieku dojrzewania. Dlatego też [...]
[...] metodą na rozbudowę mięśni stabilizacyjnych (w tym brzucha) są ćwiczenia które powodują nagłe obciążenie tych mięśni (jakby nagle nas przegięło, ale bez przesady) bo wtedy mięsień pełni funkcję do czego został stworzony. Gość nazywa się Athlean X na youtube i przyjemnie się go słucha. Polecam. Co do HDL i LDL to jest to normalne przy [...]
Jako że zbliża się okres świąt, a trening czasem jest ostatnią rzeczą na naszej liście świątecznych obowiązków, postanowiłem dać pretekst do usprawiedliwienia osobom, których gryzie sumienie, że musieli przerwać rutynę treningową i po prostu odpocząć. d) Badania krwi, moczu. Okres absencji treningowej jest doskonałym momentem, aby dokonać [...]
Ja myślę że przede wszystkim jakiekolwiek decyzje poważniejsze podejmij po wizycie u lekarza. A na razie potrzymaj sobie np właśnie lekki plus - czyli te 2300 o których pisałaś. Do 4 stycznia niedaleko i wtedy w porozumieniu z lekarzem podejmiesz ostateczną decyzję co do tego jak to wszystko poukładać.
[...] Później należałoby się zaopatrzyć w hantle żeliwne. Co do samych hantli, możesz z nimi wykonać solidny trening całego ciała. Dobrze, by miały regulację obciążenia, gdyż wtedy będziesz mógł wykonać z ich użyciem większośc ćwiczeń. Przykładowy plan z użyciem hantli to : 1.Wykroki z hantlami 4 x 10p na nogę 2.Pompki klasyczne na ziemi 4 x [...]
Witam Tak naprawdę katabolizm, jak powszechnie wiadomo to suma procesów biochemicznych zachodzących w ustroju, których celem jest dokonanie „rozkładu” złożonych cząstek na cząstki elementarne tak by mogły zostać użyte m.in. jak źródło energii. Katabolizm domyślnie dotyczy białek, zwłaszcza białek mięśniowych. Podczas tygodniowej przerwy nie [...]
[...] że zamiast ciągle redukować, to znaczy próbować, wejdę dodatni bilans kaloryczny z zachowaniem 3 -4 treningów siłowych. Postaram się pozostać na nim 3 miesiące i dopiero wtedy próbować redukować, ale powoli- z myślą o tarczycy. Moje zapotrzebowanie zerowe to około 2200 kcal. Chcę jeść 2500 kcal- 125 g białja- 20 %, 97 g tłuszczów- 35 % oraz [...]
[...] temu zakładałem temat z problemem " niekopiącego" cyklu. Dzięki waszym radom ogarnąłem w czym jest i coś w końcu się ruszyło. Cykl startowałem zaraz po redukcji, ważyłem wtedy 77/78 kg. Pod koniec waga dochodziła ( najedzony i z wypchanym bebzonem ofc :D ) 88/89kg. Niestety nie przekroczyłem magicznej 90, a więc nie zrobiłem sobie dziary ( bo [...]
[...] wziasc 2 cleny czy 1 sibutramine 30 tab po 20mg? Ja bym wybrał clen bo po sibu to juz w ogóle bedziesz sie zmuszal do jedzenia. Czyli sibu Ci nie wypali fatu a jedynie zachamuje apetyt. No chyba , ze nie masz diety i pochlaniasz wszystko co popadnie to wtedy sibu. A ja bym zalecal zalozenie tematu z ankieta bo bez tego sie nie rozpisuje srodkow
[...] czy 1 sibutramine 30 tab po 20mg? Ja bym wybrał clen bo po sibu to juz w ogóle bedziesz sie zmuszal do jedzenia. Czyli sibu Ci nie wypali fatu a jedynie zachamuje apetyt. No chyba , ze nie masz diety i pochlaniasz wszystko co popadnie to wtedy mozesz dorzucic sibu w celu zablokowania ssania. Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2017-12-20 15:38:36
[...] 2 miesiace lapie sie na przedzial 17-49 ;) Oczywiscie prosba do znawcow o opinie, czy cos poprawic (jak?) przed pierwszym strzalem, czy moze juz zaczac powoli (125mg e5d) i wtedy poprawiac? Czy moze lepiej zaniesc te wyniki do lekarza, zeby cos przepisal (co?). P.S. Badania robilem dzisiaj, a od tygodnia nie bralem zadnych suplementow [...]
Święta Bożego Narodzenia to bardzo wyjątkowy okres dla chrześcijan. Jedno z najważniejszych świąt w całym roku. Są wyjątkowe nie tylko dlatego, że narodził się nasz Zbawiciel, ale także dlatego, że zasiadamy do obfitego stołu, pełnego wszelakich pyszności, w gronie rodziny. Święta to taki czas, gdzie nie może zabraknąć ryb. Poza nazwą handlową i [...]
[...] jak i innych nitrozoamin występuje zwłaszcza w wędzonych kiełbasach, bekonie, szynce, salami, wołowinie czy hamburgerach”. Groźna jest także obróbka termiczna, powstają wtedy HCA− heterocykliczne aminy aromatyczne (należą do najpowszechniej występujących substancji karcynogennych oraz mutagennych) oraz WWA (wielopierścieniowe węglowodory [...]
[...] mierze od poziomu tkanki tłuszczowej. Osoby mocno zalane mogą mieć solidny kaloryfer ale nie będzie on widoczny, gdyż jest przykryty grubą warstwą fałd tłuszczowych. Co wtedy należy zrobić ? Nic innego jak redukcję a sama redukcja zależy w głównej mierze od diety. Stąd wzięło się powiedzenie, iż mięsnie brzucha się robi w kuchni. Dlatego [...]
[...] szanse na to wydaja sie watpliwe Zdecydowanie chetniej zobaczylbym RDA - Woodley chuy z takim muay thai jak po jednej czy dwóch bombach gość dalej stoi na nogach i się świetnie broni jakby miał świetne uderzenia to skończyłby go już dużo dużo wcześniej... wtedy można mówić, że ma świetny boks. Póki co ja widziałem rewelacyjny boks u przegranego
Tsubame33 dziennik motywacyjny
